MEDITASJON

"Kom tilbake til Selvet i ditt indre, bli kjent med din egen hemmelighet, universet er inne i deg, du er inne i universet. Selvet er det som danser i alle, det som er her og det som er der."

Bhagavan Nityananda
Sutra 65
fra The Sky of the Heart, Rudra Press, 1996

I meditasjon kommer vi i kontakt med Selvet, den rolige, pulserende kjernen i vår eksistens. Denne kjernen er intet annet enn det universelle Selvet. Dette mest intime i oss er ubegrenset, og det er tilgjengelig gjennom pusten.

1. Pust og avslapping.

Det er viktig å sitte i en komfortabel stilling. Det er best å sitte på gulvet, i full eller halv lotus, eller med bena i kors. Hvis du foretrekker å sitte på en stol er det best å bruke en som gjør det mulig å sitte med ryggen rett og fotsålene på gulvet. Ryggraden bør være rett. Skuldrene bør være trukket litt tilbake slik at brystkassen er åpen. Haken bør være parallell med gulvet eller tippe litt bakover slik at halsen er åpen og avslappet. Hold tommelen og pekefingeren mot hverandre og hold hendene på lårene, med håndflatene opp. Lukk øynene.

Først er det viktig bare å slappe av. Slapp av i kroppen, i pusten, og i sinnet. Fest gradvis oppmerksomheten på pusten. Slapp av og føl pustens naturlige bevegelse. Pust jevnt og naturlig med fokus i maven. Husk å gi slipp på anspenthet når pusten går ut. Legg merke til pustens enkle rytme.

Etter hvert som du begynner å fokusere på pusten kan du begynne å legge merke til forholdet mellom pusten og din egen sinnstilstand. Når du er opprørt eller sint er pusten uregelmessig. Det er vanskelig å kontrollere tanker og følelser ved å direkte konfrontere sin egen sinnstilstand. Men pustens rytme og kvalitet er noe en kan ha innvirkning på, og pustens kvalitet påvirker vår sinnstilstand. Du vil oppdage at når du bevisst fokuserer på pusten begynner sinnet helt naturlig å roe seg.
Fortsett å fokusere på pusten og gi slipp på anspenthet i kroppen mens du mediterer. Føl energien i pusten. Føl flyten og rytmen.

2. Bli oppmerksom på chakraene

Energiflyten vi kommer i kontakt med gjennom pusten (kalt kundalini i trika-tradisjonen) oppleves sterkest i en rekke subtile energisentre som kalles for chakraer.

Chakraer er subtile sentre en kan oppleve når ens indre system er kraftig styrket. Betegnelser som "den subtile kroppen" og "energimekanismen" kan brukes til å beskrive vårt indre nettverk av fornemmelser, følelser, energier og bevegelser. Dette nettverket er ikke fysisk, men representerer likevel sterke, dyptliggende krefter i oss.
At tilstanden i de subtile chakraene kan forandre seg er noe de fleste er kjent med. For eksempel, når en har en sterk emosjonell reaksjon kan det føles som om halsen er blokkert, eller som om en har en klump i halsen. Når en er veldig sint kan punktet to fingre under navlen bli helt sammensnøret--en føler en innstramming i magen. Hvis en er lukket i forhold til et eller annet kan en føle en tung tomhet og angst i hjertet, som om hjertet er en sten i brystet. Til andre tider kan hjertet plutselig åpne seg og en føler en slags grenseløs glede og velvære. Energitilstanden i chakraene avspeiler vår sinnstilstand, og disse energisentrene har dyp innvirkning på våre tanker, følelser og handlinger. Noe skjer i disse sentrene i tilknytning til alt vi føler, tenker og gjør. De er som vinduer inn til sjelen, til kilden i vår kjerne. Hvis du vil utforske dette dypeste indre må du bringe oppmerksomheten inn i sentrene og begynne å se gjennom disse vinduene.

I den subtile kroppen ligger det tre hovedkanaler som er tilknyttet chakraene. Den første kanalen kalles sushumna og ligger langs ryggraden. På hver side av sushumna ligger to andre kanaler som kalles ida og pingala. Disse krysser frem og tilbake. Hovedchakraene ligger der disse kanalene krysser hverandre. Det er svært mange chakraer (trika-tekstene nevner 72000), men i denne praksisen fokuserer vi på syv hovedchakraer.

Hovedchakraene ligger nederst i ryggraden, i kjønnsområdet, i mellomgulvet (omtrent to fingre under navlen), midt i brystet, i halsen, mellom øyebrynene, og på toppen av hodet.

3. Bli oppmerksom på energiflyt

Pusten er middelet vi bruker til å komme i kontakt med energiflyten i chakrasystemet. Vårt indre arbeid begynner virkelig å fordypes når vi kan føle energisirkulasjonen i dette subtile systemet. Først fokuserer vi på pusten, så utvider vi oppmerksomheten til å inkludere chakraene. Vi føler energiflyten i hvert chakra, og vi føler energiflyten mellom chakraene. Energiflyten går opp ryggraden til toppen av hodet, for så å strømme ned igjen.

Energiflyten i chakrasystemet er noe svært subtilt, og det kan ta litt tid før en føler noe som helst. Ikke la dette ta motet fra deg. Tenk på det som en smelteprosess som begynner sakte, men som forsterkes med tiden. Det er som å se etter noe som bare så vidt kan skimtes. Det er som å lytte etter svake, fine lyder. Det er som å føle etter øm berøring eller subtil bevegelse. Visualiser det, hør det, føl det. Bruk alle sansene til å innstille fokusen på denne subtile mekanismen. Det indre arbeidet består ganske enkelt i å bli oppmerksom på mekanismen, å bli rolig og fokusert nok til å oppleve den.
Uansett hvor lang tid det tar å utvikle følsomheten som skal til for å bli bevisst på den indre energiflyten er det viktig å huske at denne flyten lever hele tiden selv om du ikke er helt oppmerksom på den. Følsomheten din vil forandre seg etter hvert, for så å forandre seg nok en gang, og deretter igjen og igjen. Det er en kontinuerlig prosess. Til slutt oppløses til og med fornemmelsen av energiflyt inn i Selvets enhet. Da vil du oppleve en slags enkel fullkommenhet og grenseløs velvære.

4. Grenseløs velvære

Gjennom praksis som fokuserer på chakrasystemet og energiflyt demrer det til slutt for oss at vi virkelig er Selvet, at vi ikke er en ting, men en prosess uten grenser. Vi opplever at anspenthet, og til og med energiflyt, gradvis forandres til ubegrenset åndsnærværelse. Det indre systemet varmes opp slik at fastlåste mønstre gradvis oppløses. Frosne chakraer smelter og blir til energiflyt. Skapende kraft utfolder seg i vårt indre og strekker seg ut som en oppløftende vibrasjon mot alt og alle en møter på ens vei. Indre is blir til flyt og energi. Vi blir gradvis forankret i en opplevelse av indre livsglød, glede, ro og styrke. Våre egogrenser viskes ut. Vi er fordypet i grenseløs velvære.